春天，万物复苏、勃勃欲望，生果种类丰富、口感鲜好意思。此时节更稳妥吃哪些生果？对躯壳有什么公正？往下看麻生希快播，一皆来了解！

梨

春天，容易出现咽干、鼻子干、皮肤干、咳嗽等不适症状。梨清甜多汁，素有“百果之宗”的好意思誉，稳妥春季补充水分和养分元素。

 吃梨的公正可太多了 

清热润燥：梨性凉多汁、口感较好，春天吃梨可以匡助清热润燥。润肺止咳：梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，对喉咙干燥、瘙痒、难受、喑哑、痰稠等症均有一定功效。梨皮在止咳方面遵循致使要优于梨肉，咳嗽、痰多的东说念主可以单用梨皮煮水喝。抗氧化、抗炎症、减慢胡闹：梨含有多酚类化合物、黄酮类化合物、多种维生素以及多种矿物资，可以匡助扶助手体免疫力、抗氧化、抗炎、减慢胡闹，还可以辅助降血压。润肠通便：梨富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保捏大便水分，刺激肠说念蠕动，促进食品残渣排出，匡助润肠通便。禁止体重：梨的热量一般在50kcal/100g摆布，与苹果热量十分，饭前加餐吃一个梨，既能匡助加多饱腹感，还有助于禁止食欲，匡助减肥和禁止体重。

 生吃、熟吃，梨的功效各不同 

梨味甘、性微寒，具有润肺凉心、消痰、降火、解毒的功效。生吃梨：清六腑之热。更稳妥有咽喉肿痛、动作发烧、舌红苔干等症状的东说念主群食用。熟吃梨：滋五脏之阴。可以镌汰梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，何况肠胃虚寒的东说念主吃了阻扰易引起肠胃不适。

草莓

草莓被誉为“春季第一果”，它不仅外不雅诱东说念主、酸甜厚味，维生素C的含量也高。

3月8日，在江苏省盱眙县天泉湖镇陡山村，搭客在草莓大棚内采摘草莓。新华社发（陈雨禾 摄）

吃草莓有哪些公正？ 

VC含量高：每100克草莓就有47毫克维生素C，比橙子、柠檬都要高。草莓中富含花青素，抗氧化和抗炎才智拉满。热量低：吃100克草莓，摄入的能量惟有32千卡。草莓还富含柠檬酸、苹果酸，稳妥思要减肥的一又友。谢却便秘：草莓的膳食纤维含量固然中等，但主若是水溶性膳食纤维，稳妥有便秘困扰的一又友。此外，草莓名义有好多小“籽”，能匡助促进肠说念蠕动。对血糖友好：草莓的糖含量不高，稳妥需要控血糖的东说念主。

 草莓怎样洗更干净？

清洗草莓的时候不要摘掉草莓蒂。草莓的里面结构比拟疏松，如草莓蒂被摘掉（包括切开），草莓里面就会像一个启齿的“容器”，名义附着的脏东西会参加草莓，可能导致越洗越脏。日常洗草莓，可以先用自来水冲洗，再用净水、淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后再次冲洗即可。

芭乐

芭乐养分丰富、酸甜厚味，领有丰富的膳食纤维、矿物资钾、维生素C以及抗氧化因素。固然一年四季都能吃到芭乐，但春季的芭乐口感尽头浓郁，养分也很可以。

河北省秦皇岛市海港区北港镇一家庭农场的工东说念主在管护芭乐。新华社记者 杨世尧 摄

 维C比苹果还高

膳食纤维：芭乐的膳食纤维含量很隆起，何况，芭乐还含有丰富的果胶，尽头是红心芭乐，这种因素能吸水膨大，促进胃肠蠕动，改善便秘。（小请示：吃芭乐要多喝水，这么才能让膳食纤维充分地接纳水分，不然可能会便秘）

维生素C：芭乐的维生素C含量在生果中算优秀选手，比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高，是苹果的21倍。

矿物资钾：芭乐的钾含量丰富，和香蕉不相凹凸，常吃可以安祥血压。

抗氧化因素：芭乐含有丰富的黄酮类化合物，比如槲皮素、槲皮苷、异槲皮苷、番石榴苷等，具有抗氧化、抗炎作用，能撤销体内过剩的摆脱基，削弱躯壳的炎症响应，在抗肿瘤方面也有些匡助。

 芭乐该如何储存？

如果买到的芭乐果皮比拟绿，就别急着吃，先放几天，等表皮泛黄、果实稍稍变软再吃，口感会更好。但要防卫，芭乐的果皮薄嫩，很容易碰伤，进而胡闹变质；常温下长技巧贮藏也很容易出现表皮失水、软化和失足等气候。买来的熟练芭乐最佳低温贮藏，但也别太低，低于5℃很容易被冻伤，8~10℃最稳妥，该温度能扼制芭乐的呼吸强度和速度，减少养分流失，可保存2~3周技巧。

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